国际心脏病知名专家Dr. 埃里克·托波尔领导的团队开展了全球最大规模的健康老龄化遗传学研究项目，招募了1400多位健康老年人。在他撰写的《超级老人》一书中，他认为为了健康长寿，希望过上美好的生活，注意饮食和定期锻炼比昂贵的补品和抗衰老疗法更有意义。”关注详情。

　　在美国，超过一半成年人至少患一种慢病，最常见是糖尿病、心脏病、癌症或痴呆症。到65岁时，80%的人同时患有两种或两种以上疾病。在那些幸运活到80岁的人中，很少有人“毫发无损”健康活到80岁。

　　显然，这不是现代医学所能解决的问题，必须重新审视健康老龄化问题。长寿社会应鼓励健康长寿，不是依靠现代医学让患者度日如年。

　　研究发现，几乎没有特定基因DNA预示着谁能健康长寿，所谓长寿基因是不存在的。

　　他们也发现了一些表观特征：例如与同龄人相比，健康老年人群普遍更瘦，运动更活跃，心态乐观，社交也丰富多彩。这些观察促使研究人员更广泛地思考长寿(生命年)与健康长寿(健康寿命年)的根本区别。

　　在《超级老者》（Super Agers）一书中，托波尔博士分享了这项开创性研究成果。PG电子平台

　　托波尔博士等人仔细研究了长寿博客和网红分享的所谓健康长寿亮点，他用批判性思维阐述了抗衰老与长寿科学的未来发展。

　　托波尔博士认为，没有什么比规律的运动更能促进健康长寿。这是我们已知的最有效、最经济普适性的主动干预方法。”

　　“如果能开发出一种抗衰老或延缓衰老的药，而且相当于锻炼所带来的健康获益，那将被视为一项奇迹般的创新性突破。”

　　托波尔博士认为，健康饮食和良好睡眠是至关重要的。关于什么是最佳健康饮食仍在争论不休。但对哪些是不健康食品或成分，我们已有了明确共识，比如，超精加工食物会引发炎症，增加年龄相关疾病风险。

　　每晚7小时睡眠时间似乎是每个人难以实现的目标。那么，服用褪黑激素或镁剂；或调节卧室温度或床垫等流行疗法，是否有科学证据而让人信服？答案至今不明。

　　但我们已知危害因素包括：空气污染和微塑料等环境问题，以及孤独和社会隔离危机。

　　如果有条件许可的话，在大自然中度过的时光应当会带来更多健康获益。还有喜爱音乐、持有乐观态度、多种爱好和广泛的人际交往，都会有助于健康老龄化和健康长寿。

　　托波尔博士认为，没有证据表明服用维生素或静脉滴注（包括改善记忆的益智补剂）有长期获益，尤其对于那些已有养成良好健康饮食习惯的人而言，可以肯定没有意义。

　　目前的营养补剂(无论口服或静脉滴注)都没有临床试验数据支持其使用。他承认，雷帕霉素和二甲双胍等可能影响与衰老相关的细胞过程，但目前没有理由服用这些药物抗衰老。

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